Corso propedeutico alla ginnastica artistica volto a sviluppare le abilità motorie di base insistendo sulla corretta postura, il miglioramento delle capacità coordinative
e della mobilità articolare.
Per le sue finalità, il corso si svolge prevalente con esercizi a corpo libero e con approccio globale e semplificato agli altri grandi attrezzi.
OBIETTIVI
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Acquisizione del corretto schema corporeo della ginnastica artistica
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apprendimento degli schemi motori del rotolamento
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apprendimento di almeno una staccata sagittale
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apprendimento della posizione ponte
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apprendimento della ruota
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avvicinamento alla posizione di verticale
Lavoro
Rinforzo muscolare, flessibilità
Allineamento corporeo
Correzione continua degli errori di tenuta del corpo
Tenuta e potenziamento
Candela, cucchiaino, addominali, dorsali
Corpo libero
Rotolamenti (pallina e salita senza scomporsi), capovolta avanti, capovolte con varianti, rotolamenti indietro (anche facilitati), coniglietti, ruote, sforbiciata in verticale
Trampolino
Pennello teso, rincorda + pennello teso
Solo una volta acquisito il pennello teso: pennello raccolto, divaricato, 1/2 giro, capovolta
Volteggio
Esercizi per battuta in pedana. Pennelli tesi e raccolti.
Sbarra
Allunghi, tenuta in appoggio e in sospensione (chiusura del petto), camminate laterali in appoggio, trazioni, pipistrelli, entrata in capovolta, passaggio di gambe, slanci in tenuta, giro addominale indietro, passaggio s.a.
Parallele
Tenuta, camminate, squadra gambe flesse, oscillazioni, sedie laterali, piegamento arti superiori
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