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Corso propedeutico alla ginnastica artistica volto a sviluppare le abilità motorie di base insistendo sulla corretta postura, il miglioramento delle capacità coordinative

e della mobilità articolare.

Per le sue finalità, il corso si svolge prevalente con esercizi a corpo libero e con approccio globale e semplificato agli altri grandi attrezzi.

OBIETTIVI
  • Acquisizione del corretto schema corporeo della ginnastica artistica

  • apprendimento degli schemi motori del rotolamento

  • apprendimento di almeno una staccata sagittale

  • apprendimento della posizione ponte

  • apprendimento della ruota

  • avvicinamento alla posizione di verticale

Lavoro

Rinforzo muscolare, flessibilità

Allineamento corporeo

Correzione continua degli errori di tenuta del corpo

Tenuta e potenziamento

Candela, cucchiaino, addominali, dorsali

Corpo libero

Rotolamenti (pallina e salita senza scomporsi), capovolta avanti, capovolte con varianti, rotolamenti indietro (anche facilitati), coniglietti, ruote, sforbiciata in verticale

Trampolino

Pennello teso, rincorda + pennello teso
Solo una volta acquisito il pennello teso: pennello raccolto, divaricato, 1/2 giro, capovolta

Volteggio

Esercizi per battuta in pedana. Pennelli tesi e raccolti.

Sbarra

Allunghi, tenuta in appoggio e in sospensione (chiusura del petto), camminate laterali in appoggio, trazioni, pipistrelli, entrata in capovolta, passaggio di gambe, slanci in tenuta, giro addominale indietro, passaggio s.a.

Parallele

Tenuta, camminate, squadra gambe flesse, oscillazioni, sedie laterali, piegamento arti superiori

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