Corso avanzato per ginnaste delle scuole medie-superiori. Lavoro sui quattro attrezzi con incremento delle difficoltà per poter raggiungere il livello Silver Maxi del campionato Sporteuropa o livello equivalente di altri circuiti.
Corpo libero
Verticali, capovolta + spinta in verticale, capovolta indietro con spinta in verticale, esercizi per spinta di braccia e corbette, rondate, ribaltato, avviamento ai salti giri e flic flac, salti artistici e piroette.
Trave
Prendere confidenza con la trave alta.
Andature, equilibri, salti a due piedi con più varianti (cosacco, pennello ½ giro, serie di + salti…), salti a un piede (gatto sforbiciata, enjambée) capovolta avanti, candela, ponte, ruota, verticale, giri
Volteggio
Rincorse, Pennelli tesi e raccolti, tuffi, verticali e arrivo supino, ribaltato e ruota
Parallele
Allunghi, tenuta in appoggio e in sospensione (chiusura del petto), camminate laterali in appoggio, trazioni, pipistrelli, entrata in capovolta, passaggio di gambe, slanci in tenuta, giro addominale indietro, giro addominale avanti, passaggio s.s., fioretto
Potenziamento
Variare gli esercizi prendendo dai diversi gruppi di potenziamento per settore e stazioni di potenziamento e preparazione inizio anno
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