Junior | Ginnastica Gagliaudo

Corso propedeutico alla ginnastica artistica volto a sviluppare le abilità motorie di base insistendo sulla corretta postura, il miglioramento delle capacità coordinative

e della mobilità articolare.

Per le sue finalità, il corso si svolge prevalente con esercizi a corpo libero e con approccio globale e semplificato agli altri grandi attrezzi.

OBIETTIVI

Acquisizione del corretto schema corporeo della ginnastica artistica
apprendimento degli schemi motori del rotolamento
apprendimento di almeno una staccata sagittale
apprendimento della posizione ponte
apprendimento della ruota
avvicinamento alla posizione di verticale

Lavoro

Scioltezza: flessione del busto, staccate, ponti

Allineamento corporeo

Correzione continua degli errori di tenuta del corpo

Tenuta e potenziamento

Candela, cucchiaino, addominali, dorsali

Trave

Camminata avanti, laterale, dietro e varianti (slanci di braccia e combinazioni di andature).

Accosciata, tavolino, equilibrio, pennello, salto del gatto, salita a un piede, uscita in pennello.

Corpo libero

Rotolamenti (pallina e salita senza scomporsi), capovolta avanti, capovolte con varianti, rotolamenti indietro (anche facilitati), coniglietti, ruote, sforbiciata in verticale

Trampolino

Esercizi per battuta in pedana. Pennelli tesi e raccolti.

Volteggio

Pennello teso, rincorsa + pennello teso
Solo una volta acquisito il pennello teso: pennello raccolto, divaricato, 1/2 giro, capovolta

Parallele

Tenuta, camminate, squadra gambe flesse, oscillazioni, sedie laterali, trazioni di braccia